El Taller Virtual de Relajación tiene por objetivos:

*Tomar conciencia del cuerpo, manteniendo un buen nivel de atención plena de las experiencias internas, lo que predispone a la relajación.

*Practicar ejercicios de respiración lenta - profunda y diafragmática para lograr bienestar físico, que preparan a la relajación.

*Aplicar la relajación para la regulación personal y el fomento de pensamientos positivos que reducen la ansiedad y el estrés.

*Aplicar la visualización que aporta imágenes positivas para estar en estado de relajación, vivir el momento presente y proyectarse a un mejor futuro.

El Taller dura cuatro sesiones, cada una de las cuales se desarrolla una vez por semana por el tiempo de una hora. Entre las estrategias para su avance se sugieren tareas en casa que implican involucrarse en prácticas diarias, las cuales se orientan a partir de folletos que guían su aplicación, fichas de registro, audios con meditaciones, entre otras, que contribuyen al cultivo de hábitos saludables más sólidos.







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